ما الفواكه لتناول الطعام في فصل الشتاء لتجديد المياه؟

ما هي الفواكه التي يجب أن أتناولها لتجديد الماء في الشتاء؟ أفضل 10 توصيات للفواكه عالية الماء

يكون المناخ جافاً في الشتاء، ويتعرض الجلد والجسم للجفاف بسهولة. بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء، فإن تناول الفواكه المناسبة يمكن أن يجدد الماء بشكل فعال. فيما يلي قائمة بالفواكه عالية الترطيب والتي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية. فهو يجمع بين البيانات الغذائية والخصائص الموسمية لمساعدتك على الاختيار بشكل علمي.

1. التصنيف الشعبي للفواكه المرطبة في الشتاء

2. خطة مطابقة الترطيب العلمية

ووفقا لتوصيات جمعية التغذية الصينية، يحتاج البالغون إلى استهلاك 200-350 جرام من الفاكهة يوميا. في فصل الشتاء، يمكن تفضيل المجموعات التالية:

3. دليل الشراء والأكل

1.الأولوية الموسمية: الفواكه الموسمية الشتوية تكون طازجة وتفقد عناصر غذائية أقل مثل برتقال سرة الجنان والبرتقال السكري وغيرها. وقد زاد حجم البحث الأخير بنسبة 35%

2.نصائح التخزين: تخزين الحمضيات في درجة حرارة الغرفة. يجب تبريد الفراولة واستهلاكها خلال يومين. تجنب تخزين التفاح مع الموز.

3.نصائح المحرمات: يجب على مرضى السكري التحكم في تناول الحمضيات، كما يجب على المصابين ببرودة المعدة تجنب تناول الكمثرى على معدة فارغة، وتجنب تناول الجريب فروت أثناء تناول الدواء.

4. توصيات لطرق الأكل المبتكرة

1.مشروب دافئ بالفواكه: قطعي التفاح والكمثرى إلى قطع، واغليها في الماء، وأضيفي القرفة لتعزيز تأثير الدفء (تمت مشاهدة الفيديو المتعلق بـ Douyin أكثر من 5 ملايين مرة)

2.حلويات الميكروويف: ضعي الفراولة في الميكروويف مع إزالة سيقانها ورشيها بالعسل لمدة 30 ثانية. زادت مجموعة Xiaohongshu مؤخرًا بنسبة 120٪.

3.استخدام قشر: قشور الجريب فروت المجففة، المغلية في الماء والمنقوعة في الماء، موضوع ويبو # نصائح صحية في الشتاء تمت قراءتها 230 مليون مرة

5. مشورة الخبراء

وأشار مدير قسم التغذية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية إلى أن "تجديد الفاكهة الشتوية يجب أن يأخذ في الاعتبار خصائص الدفء. ويوصى بإقران الفواكه الغنية بالمياه مع المكسرات، والتي لا يمكنها فقط تكملة الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولكن أيضًا تبطئ معدل استقلاب الماء".

من خلال الجمع بين الفواكه الموسمية بشكل صحيح، لا يمكنك حل مشكلة الجفاف في الشتاء فحسب، بل يمكنك أيضًا تعزيز مناعتك. تذكر أن تختار وفقًا لجسمك الشخصي لتحصل على نتيجة مضاعفة بنصف الجهد!